Релаксационные упражнения для снятия мышечного напряжения

 Релаксационные упражнения для снятия мышечного напряжения

Упражнения направлены на мышечную релаксацию, их можно использовать как физминутки в любой момент дня.

«Шишки»

 Вы – медвежата, и с вами играет мама-медведица. Она бросает вам шишки. Вы их ловите и с силой сжимаете в лапах. Но вот медвежата устали и роняют свои лапки вдоль тела – лапки отдыхают. А мама-медведица снова кидает шишки медвежатам…

«Сорви яблоко»

Представьте себе, что перед вами растет большая яблоня с чудными большими яблоками. Яблоки висят прямо над головой, но без труда их достать не удается. Потянитесь как можно выше, поднимитесь на цыпочки и сделайте резкий вдох. Теперь можете сорвать яблоко. Нагнитесь и положите яблоки в корзину, медленно выдохните и расслабьтесь, встряхните руками, потрясите ладошками.

«Драгоценность»

Вы держите в кулачках что-то очень ценное, дорогое для вас, и кто-то хочет у вас это отнять. Вы сжимаете кулачки все крепче и крепче…еще крепче, уже побелели косточки, кисти начинают дрожать…Но вот обидчик ушел, и вы разжимаете свои кулачки, пальцы становятся расслабленными, кисти рук спокойно лежат на коленях. Они отдыхают…

«Солнечный зайчик»

Представьте себе, что солнечный зайчик заглянул вам в глаза. Закройте их. Он побежал дальше по лицу. Нежно погладьте его ладонями: на лбу, на носу, на ротике, на щечках, на подбородке. Поглаживайте аккуратно, чтобы не спугнуть, голову, шею, животик, руки, ноги. Он забрался за шиворот – погладьте его там. Он не озорник, он ловит вас, и играет с вами, а вы погладьте его и подружитесь с ним.